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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 l% L* X0 D/ j5 ^5 ]% ?手部运动! d( V* L- I# z8 L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( P& w% I! V3 C8 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 \5 j8 p9 K- M) y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 N4 s$ N% ~$ n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 I8 K. W* I; ~" |' G1 L7 e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, R) I" t" V# G1 v+ u+ e 将两手上下摆动，放松。/ Q1 Y4 n% Y- u0 n6 G8 D
颈部与肩部运动
. o* g: h. K4 R9 F. V( M( x0 E, e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: |7 Q& B# d) O3 x7 q" k) c( j 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* U8 e2 p: E+ ]2 {- F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' W! S) e2 F7 D6 b R8 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- w$ s6 J" t4 G# n* p; ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; M! i% e- Z/ g" N0 T6 S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& \, ^7 g- j7 h5 h0 `; X2 [, i8 Z 脚部与足部运动
4 l5 n" s$ T1 r X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) N) K- ?- O, e! T6 l1 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 d5 B2 x ~0 D- b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 M0 A5 O; ?, g1 W5 B. B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 J, U3 m" V0 k' m c. {7 O5 E
手部与脸部运动
5 ]. Z( A% z& }+ c9 S1 U 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 {$ h2 j- l1 V8 c9 \7 P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 L& I6 g9 s4 S) M$ J; t; f; c7 F' Q- y$ I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; O) P+ Q; n: B6 d- f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 V3 O+ U9 k8 z. M) h; } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" @$ f/ h' q+ }; |
沿着下颚向下按摩。4 z5 M1 q/ V1 m7 k
下颚左右转动各5次。
, N% }* d4 B* _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# D1 Y0 m: X1 _2 a 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试