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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " s) F- N+ x% V. d9 O
手部运动2 R! G/ }6 g6 ^7 T! i8 O ?: y" ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 v7 w9 b6 G% K: d# L7 \4 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ O( c) E; P% w5 v: n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ e3 l0 o# Y" P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* V/ _0 g! t( K& e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 }1 a- q1 g2 G3 {) W% Y I* K, `, {
将两手上下摆动，放松。: K+ E5 U) q/ K* R
颈部与肩部运动
# l( D5 J6 [. p1 x; E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
k8 B" W% R' w8 d+ M1 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# T% P! N: D' L' m0 K( w- K O# B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) R- T6 D- j7 Q7 o" `# G u 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 H) Z% i1 ] E8 S8 R& E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 B( d6 f' k6 j6 o8 p- r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: J6 d, r% Y N 脚部与足部运动
6 E4 c5 _2 Y$ u1 v7 ^9 y+ H, l) o2 _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 M! j' j4 B( T# K8 S$ _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, R# l3 Y" k0 w* O# k& |# U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 y: ]3 C; s% r% P" ]# r, R5 q7 W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" ] {" v% h+ [ 手部与脸部运动
4 O& u+ N$ o+ ?) c! ]% Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 W3 U p' E, \8 T# v# d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 R$ U9 n: g9 X3 Z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% u# S) u, r, J& b; c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 J1 ~; s A5 k+ D9 [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% A0 o H0 d/ z
沿着下颚向下按摩。
; J" R, ~- ~. I5 Z+ Y 下颚左右转动各5次。
2 y U7 A# I! p# c* Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( r# |2 i9 N4 f1 ^5 B3 V Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试