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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 z' I s; E+ c9 W d. h手部运动
2 \6 p/ g3 \3 Y, L2 I$ Z& V; y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ X' u. t9 e* n* [- M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ P& x- P2 Z+ J( y( K( I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' j% n" f) q6 c5 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
|: r) t" N- B& j/ t5 P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ y/ W0 E+ R* O8 Z7 r& e3 B 将两手上下摆动，放松。
* ~4 t* P2 c6 E6 k' f 颈部与肩部运动
: t5 C9 G! e4 C/ m. h, ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 R6 L2 n5 D z6 s/ V, ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 E2 \9 @' U0 x, _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; p2 W1 C$ [+ v: U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ M% Z; k8 H# `, r! ^5 [% k4 u0 l% X3 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 ?+ |, y" g1 p }4 n0 h9 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" J; G4 O3 R6 p3 m% `. G
脚部与足部运动' Z" V. V7 A& l# g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 ^& j2 C7 h4 p% B j" p
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' ^" S5 T" O g# _- t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 p. E1 _/ b K- C) U- y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& t3 Q. n6 Z4 m+ S, a1 ^' G 手部与脸部运动
" a% L/ R' w7 T* I2 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, ~! p, B' u, V) C! j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' _; t1 Z# S2 _" s1 c 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ L- |) }+ j3 d9 c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 Z" s6 U; B* n0 `% ] 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& I4 {# o6 o; V5 p9 S% R9 O6 ` 沿着下颚向下按摩。
: H( X [) F0 D! w 下颚左右转动各5次。9 J! U. E" p/ a7 k" J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 n, _2 n& E' W) O$ {# \* s+ ~. K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试